내면을 우아하게 가꾸는 나이 들수록 자존감 지키는 3가지 마음 습관 세월이 흐르고 나이가 들면서 우리는 수많은 경험과 깊은 지혜를 쌓아가지만, 때로는 알 수 없는 불안감이나 자존감의 하락을 예고 없이 겪기도 합니다. 정들었던 직장에서의 은퇴, 자녀들의 독립으로 인한 허전함, 혹은 조금씩 느껴지는 신체적인 변화와 맞닥뜨릴 때 “내가 과연 잘 살아가고 있는 걸까?”라는 회의감 어린 의문이 불쑥 […]
건망증을 획기적으로 줄이는 스마트폰 메모 활용법 3가지 해야 할 일을 깜빡하고 잊어버리거나, 방금 생각했던 참신한 아이디어가 돌아서면 까마득하게 기억나지 않아 답답했던 경험이 누구나 한 번쯤 있으실 겁니다. 많은 분이 이를 나이가 들면서 생기는 자연스러운 건망증이라 여기며 “이제 나도 어쩔 수 없구나” 하고 자책하곤 합니다. 하지만 이는 여러분의 기억력에 문제가 생긴 것이 결코 아닙니다. modern 사회를
복잡한 마음과 일상을 정돈하는 미니멀 라이프 실천법 3가지 나이가 들수록 집안 구석구석 쌓여가는 물건만큼이나 머릿속과 마음도 복잡해지기 쉽습니다. 왕성하게 활동하던 시절의 습관 때문에 무언가를 자꾸 채우고 움켜쥐려고만 하다 보면, 정작 현재의 삶을 누릴 공간과 마음의 여유는 점차 줄어들게 되지요. 요즘 많은 분이 관심 갖는 ‘미니멀 라이프’는 단순히 물건을 쓰레기통에 버리는 일이 아닙니다. 나에게 정말 필요한
뇌 피로를 줄이는 가장 쉬운 디지털 디톡스 실천법 3가지 온종일 스마트폰과 TV 화면을 바라보다 보면 눈이 뻑뻑해지고 머리가 멍해지는 기분을 느끼신 적이 있으신가요? 최근 많은 50대 이상 장년층분들이 원인을 알 수 없는 두통이나 건망증, 만성 피로를 호소하십니다. 이러한 증상의 상당수는 신체 질환이 아니라, 끊임없이 쏟아지는 디지털 정보로 인해 뇌가 과부하 상태에 빠진 것에서 시작됩니다. 뇌의
아침 1시간이 50대 이후의 삶을 바꾸는 이유 아침에 눈을 떴을 때 몸이 찌푸둥하거나 정신이 몽롱한 기분을 느껴보신 적이 있으신가요? 나이가 들수록 신체 회복력과 대사 기능이 자연스럽게 떨어지기 때문에, 아침에 맞이하는 첫 1시간을 어떻게 보내느냐가 그날 하루의 컨디션을 결정짓습니다. 많은 사람이 거창한 목표나 격렬한 운동으로 새해 계획을 세우지만, 지속되지 못하는 경우가 많습니다. 50대 이후의 습관 형성은
